[...] siłowo i na przeszkodach. Zobaczymy czy to się zmieni po urlopie ;-) W tym sezonie w planach jeszcze trzy biegi - RMG, Barbarian i krótki bieg górski. Ten ostatni tak żeby zobaczyć jak to w tych górach jest ;-) od tego czy mi się spodoba zależą plany na przyszły sezon. Może jeszcze MP o ile się odbędą, bo termin coraz bliżej a zapisów nie ma @@-)
Też mam ostatnio problem z ogarnięciem diety, ciągle czasu brakuje. Tyle że ja chleba unikam bo źle się po nim czuję, słodycze też rzadko i efekt jest taki że wolę nie jeść nic niż jeść byle co. I to się odbija negatywnie zarówno na samopoczuciu jak i na sylwetce :-(
[...] rowerze to typowo szosowa kiera i klamkomanetki. Zmiana pozycji każdorazowo przy zmianie przełożeń to strata. A koła 35vs dysk. Dysk tylko w określonych warunkach przynosi jakieś realne zyski. Te warunki to w miarę bezwietrzna pogoda lub wiatr z przodu lub z tyłu i przede wszystkim średnia prędkość około 40km/h. Dysk wygląda fajnie, ale w [...]
[...] dokładanie ciężaru może spowodować, że szybko nadejdzie Ci ściana i zatrzymanie progresji ciężarowej. Jeśli zbyt dużo dokładamy tak może się stać. Po drugie technika ćwiczeń jak i pozostałe parametry treningu powinny zostać bez zmian. Czyli jeśli zaczynałeś treningi wyciskania leżąc w zakresie powtórzeń 10 w serii i tempie 3010 to jak dołożyłeś [...]
[...] Patricio Freire (32-5 MMA, 20-5 BMMA), w błyskawicznym i pięknym stylu kopnięciem na głowę, a następnie duszeniem gilotynowym. "Człowieku, żeby zrobić to w taki sposób, w jaki ja to zrobiłem, powiedziałem, że zrobię to w pięknym stylu" - powiedział McKee w rozmowie z mediami na konferencji prasowej po walce. "Sprawa załatwiona w pierwszej [...]
Mogło pociągnąć estro, ale często jest tak że jak pierwszy raz bije się teścia to lubi prolaktynę też ruszyć, kwestia osobnicza Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-02 14:08:42
[...] porzucają trening siłowy na rzecz treningu cardio. Jest to niestety błąd. Dlaczego? Ponieważ pozbawiamy się silnej stymulacji układu kostnego. Pozostaje więc pytanie, jakie aktywności fizyczne powinniśmy utrzymywać, aby szkielet był mocny i odporny na złamania? Jakich ćwiczeń potrzebujesz po 50. roku życia? Nie bez przyczyny wybrałem wiek [...]
[...] Halla (17-10 MMA, 10-8 UFC). „Muszę nauczyć się trafiać mocniej” – powiedział Strickland w rozmowie z mediami na konferencji prasowej po UFC on ESPN 28. „Uderzałem trochę jak panienka. W pewnym sensie byłem do bani. Oni na to, „Wiesz, że ustanowiłeś rekord uderzeń w wadze średniej”. Ja na to, „Co to znaczy?” To znaczy, że nie potrafię mocno [...]
moze i masz rację ;-) najgorsze, że zupełnie nie wiem, gdzie leży przyczyna, a jeszcze jak Mariusz zapytał czy czasem estro nie zbiłem to się zacząłem zastanawiać co będzie z tymi stawami jak faktycznie estro poleci w dół
Ostatnio fajną paste znalazłem o Smarzowskim. Gość mnie trochę denerwuje, że wszystko widzi w ciemnych barwach i trochę przerysowuje rzeczywistość. Wiadomo, jakoś super nie jest, ale jakby było tak jak w filmie Smarzowskiego to pewnie ilość samobójstw w Polsce ze 100 razy by skoczyła. Oto pasta: "Smarzowski przynudza. Te same mordy w tych samych [...]
[...] sieci internetowej mamy do czynienia z wieloma źródłami rzetelnej informacji, niestety, nie wszyscy umieją weryfikować dane i część osób sięga po opracowania kiepskiej jakości. Skąd opinie o „zalewaniu” wodą? Doniesienia o kreatynie, która „zalewa organizm wodą”, mają źródło we wczesnych badaniach, w których podawanie kreatyny w dawce 20 g [...]
Właśnie doszło :) wygoda fajna, pilocik smiga :) wszystko w sumie spoko i nie takie strasznie kruche jak sie spodziewałem, normalne w sumie i stabilnie stoi :) /SFD/2021/8/2/f2e0fdd223f6411691b50e30a809c916.jpg
[...] z siedzenia w kamizelce - 3x5 Ciągi z bloków szerokim chwytem - 3x10 progresywnie Fronty - 3x10 progresywnie Nd - 5km BIEG TLENOWY po 5:30 Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 02/08/2021 11:33:59 No specificzny ten plan. Faktycznie mala objetosc i male powtorzenie z duzymi laczone. Ale jak widac po tobie ma to sens innaczej byl bys waski :-D:-D
te kolana nie dają mi spokoju, już bardziej mentalnie.. co się budzę rano i jak wstaje to sila rzeczy delikatnie je poczuje no i już rozkmina jak dobrać ćwiczenia, żeby zaatakować mimo wszystko te czwórki, czy rozmiar nie poleci jak będę je trenował "na pompe" (o ile w ogóle będę w stanie), czy nie będzie gorzej jak bliżej startu zaczniemy ciąć [...]
Zeszły tydzień znowu szał roczkowy: Udało się zrobić trzy treningi, ale już nie pamiętam jakie. Wczoraj na pewno ramiona z hantalmi+ pośladki z miniband. W sb minął rok po porodzie. Ciało zaskakuje, bo mimo że minął rok to po poniedziałkowej tabacie 8 min (podskoki itp) zaczęłam czuć MDM i takie lekkie ciążenie w kroczu. No cóż jak widać rok po to [...]
[...] które masz zawarte w planie treningowym. Przede wszystkim uważaj na unoszenie bokiem hantli to jest bardzo fajne ćwiczenie, ale musisz bardzo uważać na technikę ćwiczeń bo jak tutaj weźmiesz za duży ciężar to bardzo szybko odczujesz to w stawie barkowym. Jak w jednym planie treningowym masz na grzbiet podciąganie na drążku to w drugim planie [...]
Kofeina ma właściwości uzależniające i jak widać w Twoim przypadku tak również się stało. Skoro jesteś od czegoś uzależniony z to może jednak należy przemyśleć odstawienie tego produktu na jakiś czas? Raz, że zapewne już jej działanie jest znikome w kwestii pobudzenia i koncentracji, a dwa, że stale jej stosowanie mogło doprowadzić do problemów [...]
[...] dań jednogarnkowych . Sery w sałatkach albo w formie dodatków . Orzechy , nasiona , warzywa ,oleje Nabiał w formie jogurtu greckiego , śmietany . Jakaś rybka , boczek jak to na keto ... Jak pisałem to może nic być ściśle keto . Ale postaram się aby dieta była jak najbardziej zbliżona . Przez pierwsze 4 tygodnie nie planuje żadnych ładowań [...]
[...] i diet break Twój bilans kaloryczny mimo wszystko było jednak na minusie, a nie na zerze. Oszacowałeś więc w takiej sytuacji zbyt niskie zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jak na tę chwilę. Dalej jednak skupiasz się na masie ciała, a ona nie jest specjalnie istotną miarą kształtowania sylwetki. Polecam bardziej przyłożyć się do obwodów ciała i [...]
Zarys mięśni brzucha odsłania się, co jest widoczne w porównaniu z wcześniejszym zdjęciem. Efekty wydają się więc jak najbardziej dobre. Późnej według planu zerowy bilans kaloryczny i diet break oraz stosowanie roztrenowanie. Plan ten wygląda bardzo sensownie. Sugeruję ewentualnie jeszcze zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Jeżeli już wykonujesz je [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
